pól roku

Heh jak Cie dlugo trzyma to bez kitu lekarz. JA raz po martwym ze smiesznie niskimi ciezarami zalapalem rwy kulszowej... :/ pierwszy tydzien czulemto jako tzw zakwasy na calej szerokosci plecow a pozniej zostal bol w okolicy kulszowej i na dlugosci nogi :/ kolo pol roku przerwy, uspokoilo i sie wrocilem do cwiczen tylko nei robie martwego i [...]

37. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening: Treninig trwał coś około 1h30min. W miare szybko mi to poszło.. zrobiłem 4 ćwiczenia na klatke + 3 ćwiczenia na triceps.. 2 ćwiczenia na przedramie i interwały na rowerku stacjonarnym 8 interwałów.. czułem ,że z wytrztmałością jest dużo lepiej.. cały zlany potem zszedłem z rowerku i byłem [...]

Co do ciśnień na gotowane jedzenie to nie masz co się dziwić. Niektórzy nawet po pół roku i więcej mają "napady" na coś gotowanego/smażonego/pieczonego. Jest to efektem tego, że twój organizm oczyszcza się z tego co nagromadziłeś przez te wszystkie lata, i gdy coś toksycznego krąży po krwi wywołuje chęć na tego typu pokarmy. Podobnie ma [...]

Siemano, Po 1:miałeś robiony rezonas głowy? Po 2: na Twoim miejscu to faktycznie bym się nie zastanawiał tylko mroźił nasienie póki możesz bo nie wiadomo w jakim to kierunku pójdzie, może będzie gorzej może nie. Po 3: Najbardziej niepokojące wg. mnie jest to,że narzekasz na penisa w sensie wielkości i jąder od długiego czasu wiadomo, że różnie [...]

Cześć, dzięki że się odezwaliście. Niestety po przeczytaniu wszystkich postów mam już mętlik w głowie. Co do diety nie wiem nic - żona zaproponowała mi zupy na obiad, odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Kolacje już przestałem jeść. Teraz pierwszy posiłek jem o 10 w pracy (4 kromki chleba z jakąś wędlina), potem o 17-18 jem [...]

No ja też swojego czasu spinningowałam każdego dnia, ale fakt faktem - przez pół roku efekt redukcyjny żaden (przy misce pół-czystej ) A co do siłki - popieram przedmówczynię. W moim dzienniku znajdziesz wrażenia z odnalezienia swojego miejsca na ziemi wśród koksów i karków

Ja się na tą ustawkę mega cieszę. Fajnie jakby udałoby Ci się przyjechać. Co mogę Ci doradzić na Twoje problemy. Wygląda to jakbyś ostatnimi czasy podrażnił śluzówkę układu pokarmowego. Sam tak miałem na początku i ignorowałem. Najlepszym sposobem poza eliminacją czynników drażniących (dużo kawy, napoje gazowane, ciężkostrawne jedzenie) jest [...]

Fajnie, że się udało, oby teraz wszystko dalej było dobrze. Jak coś mam kumpla od kroplówek, co taki upust zrobi Ci bezproblemu - nic nie poczujesz, poza wkłuciem jednym / założeniem wenflonu. Przy okazji jak będziesz chciał zrobisz sobie od razu wlewik ;) Ja też mam od jakiegoś czasu podwyższone czerwone krwinki, hematokryt, hemoglobinę i muszę [...]

Idea "smarowania gwintów" jest chyba nieco inna. Skoro celem jest 10 rep. to robisz nie 2 x 5, ale np. 20 x 1 przez cały dzień. Przechodzisz obok drążka i się podciągasz. Raz. Potem przechodzisz na układ 1-2 podciągnięcia. Zależnie od siły. Itd. 20 x 1 10 x 2 ... 2 x 10 :-) 1 x 20 ??? Za pół roku, za rok. :-) Robisz dwa razy więcej niż chcesz, [...]

@Szajba: Na najbliższy basen do Stromstad mam 20km, nie chce mi się. Leniwy jestem. I nie lubię. Poczekam do wiosny, potrenuję na otwartych wodach, bo to lubię. Nie wybieram się w przyszłym roku na żadne tri, choć myślę o tym by wystartować. Może pod koniec 2016 lub na początku 2017 i niekoniecznie w Sierakowie. E, to luz:) Generalnie pół roku [...]

@Szajba: Na najbliższy basen do Stromstad mam 20km, nie chce mi się. Leniwy jestem. I nie lubię. Poczekam do wiosny, potrenuję na otwartych wodach, bo to lubię. Nie wybieram się w przyszłym roku na żadne tri, choć myślę o tym by wystartować. Może pod koniec 2016 lub na początku 2017 i niekoniecznie w Sierakowie. E, to luz:) Generalnie pół roku [...]

Jak chcesz mieć zrobione badania, na które trzeba czekać pół roku, to zemdlej przed szpitalem ;) To nie jest żart, menele są najlepiej przebadaną grupą społeczną w Polsce.

Jak masz na inne produkty czyt. mleczne chęć to nawet się nie zastanawiaj tylko jedz ;] O wiele lepiej czasem sobie dogodzić niż męczyć się na siłę i rzucić dietkę jak taki Buła na tydzień, zaczął pić etc bo miał dość dzień w dzień przez pół roku ryż + kurak na sucho 8-)

Ja generalnie wcinam pełne ziarno więc i brązowe ryże, ale muszę się przerzucić na biały bo jak widzę brązowy w opakowaniu to już mi paw wychodzi z ukrycia, a jeszcze z pół roku temu smakował mi jak mało co ;)

Panda -> znakomita większość osób to mówi, argumentując swoje tezy tym, że podczas treningów siłowych, robiąc "aero", to ni chooja nie zbudujesz masy, tylko się popalisz. Coś podobnego, do demonicznego gnojenia tych, którzy robią coś "wbrew" utartym 3x seriom po 10x powtórzeń i NIC WIĘCEJ, bo od razu się spalisz, a nie urośniesz. I tak ( patrząc [...]

Nie wiem na jakiej podstawie twierdzisz, że nie zrobiłem żadnego postępu, bo chyba nie mamy okazji widzieć się "w rzeczywistości", a to że nie wpisuję danych osobie w dzienniku, nie znaczy, że postępów nie robię :-) Dla mnie osobiście skok o ~21kg w nieco ponad pół roku to mały sukces. Dziękuję i tym optymistycznym akcentem skończmy spamować [...]

di creatine orotate - ktoś z Olimpa mówił że di-creatine jest na spalonym miejscu jeśli chodzi o porownanie z tri-creatine + co to ma być tauryna ethyl ester!! ja rozumiem żebyście estrowali kreatyne czy wymyslali jakies nowe miksy testa ale tauryna.. pewnie zwykly aminokwas nie jest metabolizowany i wykorzystuje się w 5% dlatego powstał ester, [...]

W takim razie nie mam pojęcia jak to rozplanować. Bo jakie mam możliwości ? 1800 kcal mam gdzie od stycznia uciąłem ich tylko 400, ale tamten okres to była żenada i brak progresu przez węgle wyższe niż 200g. Dalej jakbym ciął to bym i tak skończył na VLCD. Na chwilę obecną pozostaje mi zwiększać aktywność - dodanie HIIT'a, wincej aerobów, co [...]

Daruję sobie VLCD i ud2. Co do zblokowania - szczerze w tą wątpię - ludzie tną pół roku, a nawet rok, a odjęli ponad 2x tyle kcal co ja (400) i idzie. No chyba, że ja się popsułem. Typowe CKD przenigdy - najgorsze co spróbowałem. Opcję: 1.Clean food, makro oraz trening jak założyłem. 2.Clean food, makro oraz aeroby 45 min. 3.Trenejro z [...]

Fakt, że wcześnie, a co do zdrówka - tu akurat robię morfologię, lipidy itp. co 3-4 miesiące, a co pół roku planuję jeszcze inne, bardziej złożone badania, żeby się z łapą w nocniku nie obudzić jak 90% jełopów zakładających tematy na forach, że im coś nie hula bo wzięli się za SAA bez jakiegokolwiek pojęcia. Dzięki bardzo ;-D